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瘦的人健身会不会更瘦?!谈瘦弱的人怎么健身增肥增重
2020-02-19 14:54:14

  哑铃8健身网-最专业的瘦人增肌、增肥、增重交流与学习平台! 官方公众号:x-yaling8

  点赞超过500了,感谢大家的赞。至从发了上一篇文章,介绍了我瘦弱健身增重的一些感受、方法以及计划之后,收到很多私信,很多问题,很多问题都不是问题,也有很多客观的问题,问题太多我也不能一一回答。谁在健身过程没有遇到过问题呢,谁不是遇到一个坑填一个坑才逐步完善自己的呢。但是我认为,如果你足够的肯定,方法一定比困难多。本人身高176cm,体重最低的时候60KG,现在体重79KG,一般都维持在76KG左右。

  每个人的审美都不一样,有的人喜欢李小龙型的,有的人想成为彭于晏型的,有的人想练成拉扎尔的,没有对错,追求自己就好。但是作为男人,不应该去追求纤细瘦弱。虽然在健身房可能有人觉得你怪物、神经病,欣赏你的人自然欣赏你,可谁又能体会我瘦弱时的那种自卑呢?!也会有朋友虚心的向我请教一些训练、饮食心得,这是之前没有的,之前太瘦弱了有谁会正眼看你一眼!慢慢的受到的关注越多,也感受到别人的尊重,自己的自信也在提升。

  身体的变化归根结底来自于你的训练、饮食和休息。

  训练中强度的改变,重量的冲击,计划的合理性,动作的标准性、动作的针对性,休息间隔的合理性,训练时肌肉的孤立程度等。

  饮食中碳水、蛋白质、脂肪分配的合理性,吃几餐、每餐都吃什么、饮食中什么该吃什么不该吃、什么时候吃、目的性不同什么多吃什么少吃等。对于刚接触健身的或者比较忙碌的人可能比较难,如果你目的是增肌增重的,可以用增肌粉作为补充,它是帮你调配好的,用起来比较方便高效,我也经常用,现在口碑比较好的就是悍金斯了。如果你的目的是减脂,那不建议你用补剂,控制好目前饮食的,碳水和脂肪类食物少摄入,加强训练就可以了。

  休息上只要保证别熬夜一般都是没问题,这往往也是最难的。所以说到底还是个自律问题。

  很多以前的衣服裤子都穿不了,我朋友说我,你现在就是穿个背心裤衩都是帅哥型男,哈哈哈。其实我也有感觉,比起身边不健身的同龄人,我明显年轻了好几岁,无论是内在还是外在,都是胜过他们很多的。其实还有一点需要提的,那就是和女友更和谐了,你懂得,强太多了。之前写那篇文章到期隐藏了,我整理出了一个也算自己实际经验的系统的健身增肌计划,有需要的就留邮箱吧,今天就到这。

  瘦弱男孩健身逆袭 四年增肌之路值不值?!

  52KG瘦弱男生1年健身房增肌锻炼蜕变。自己也经常在网上查些资料,就这样系统的健身通过我点滴的学习也算半个高手了。

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  蛋白质含量高的食品首推牛奶,鸡蛋和豆腐.不管你选择吃什么食物来增加营养,请记住每公斤体重1-2克蛋白质,最高不超过2.6克的标准.

  有没有想过如果你拼命健身了?真的是有车有房有老婆了~为什么呢?30岁的办了张健身卡练胸肌练腹肌练腰肌练臀肌练各种肌肌(稍微练一练就行,毕竟有着20几岁的脸和40几岁的小

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